Сколько же понадобится времени, чтобы сесть на шпагат? Люди, которые только начинают заниматься растяжкой и хотят получить быстрый результат часто задаются этим вопросом.
Сколько же понадобится времени, чтобы сесть на шпагат? Люди, которые только начинают заниматься растяжкой и хотят получить быстрый результат часто задаются этим вопросом. Чтобы достичь такой гибкости (без сомнений, это выходит за рамки способностей обычного неподготовленного человека), необходимо изменить структуру мышц, связок и суставов. Другими словами вам придется «отстроить» себе новые мышцы и связки. Для этого понадобится время, возможно, много времени (все очень индивидуально).? Поговорим об основных факторах, от которых напрямую зависит когда вы сможете сесть на шпагат. Вот самые важные из них: 1. Возраст. После тридцати вам потребуется больше полугода регулярных тренировок. 2.
Сегодня ещё шпагат ??Алёна, поздравляем Вас с этой победой ? Пусть Ваши возможности преумножатся.? #шпагат#шпагаткалининград #студиярастяжки#эффектбабочки #шпагатэтокруто ? ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ. ?
Сегодня ещё шпагат ?? Алёна, поздравляем Вас с этой победой ? Пусть Ваши возможности преумножатся.? #шпагат#шпагаткалининград #студиярастяжки#эффектбабочки #шпагатэтокруто ? ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ. ?
Светлана! Поздравляем Вас с красивым шпагатом #шпагат#шпагаткалининград #студиярастяжки#эффектбабочки #шпагатэтокруто ? ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ. ?
Светлана! Поздравляем Вас с красивым шпагатом #шпагат#шпагаткалининград #студиярастяжки#эффектбабочки #шпагатэтокруто ? ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ. ?
Травмы при занятиях растяжкой и как их избежать❣️ Первый важный принцип: свое тело нужно любить. Надорванная связка – это амбиции и неправильно рассчитанная нагрузка. И результат: полгода без шпагата на одну из ног. Цена слишком велика, чтобы не начать практиковать любовь к своему телу с самого начала. Вы адаптируетесь к новым нагрузкам постепенно, и себя нужно слушать даже больше, чем инструктора, ведь тренер может не знать ваши анатомические особенности. Вся ответственность за безопасность лежит именно на вас. Итак, правила безопасности при стретчинге: 1. Обязательная разминка и разогрев перед растяжкой 2. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности 3. Внимание к технике упражнений. 4. Крайняя осторожность при парном стретчинге! Партнер должен очень медленно увеличивать давление и снять нагрузку при первом же требовании! Об этом надо договариваться заранее. 5. Опора на свои ощущения. Допускается только легко переносимые, медленно нарастающие тянущие болевые ощущения. Как только такая тянущая боль достигает уровня, после которого ее сложно терпеть, – немедленно снижаем интенсивность! Не допускаем острых болевых ощущений! 6. Правильно дышим во время выполнения упражнений. 7. Правильно питаемся. 8. Визуализируйте и пробуйте движения виртуально. Когда сознание готово, рукам и ногам проще понять, чего от них хотят. Эта виртуальная подготовка – тоже залог безопасности. 9. Не пытаемся “прыгать выше головы”. Разумно оцениваем свои силы и настраиваемся на долгие, методичные тренировки. ❤️Жду Вас на новые подвиги ❤️ Запись по телефону 89097882908 или Директ. #растяжкакалининград #шпагат#stretching
Травмы при занятиях растяжкой и как их избежать❣️ Первый важный принцип: свое тело нужно любить. Надорванная связка - это амбиции и неправильно рассчитанная нагрузка. И результат: полгода без шпагата на одну из ног. Цена слишком велика, чтобы не начать практиковать любовь к своему телу с самого начала. Вы адаптируетесь к новым нагрузкам постепенно, и себя нужно слушать даже больше, чем инструктора, ведь тренер может не знать ваши анатомические особенности. Вся ответственность за безопасность лежит именно на вас. Итак, правила безопасности при стретчинге: 1. Обязательная разминка и разогрев перед растяжкой 2. Постепенное увеличение интенсивности и
#эффектбабочки ?
#эффектбабочки ?
Одна из самых значительных по важности сторон стретчинга — психологическая. Существует явная взаимосвязь между процессами в вашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т.д) и состоянием вашего тела. При этом, как правило, наблюдаются устойчивые проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела у людей с определённым кругом психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости очень хорошо видны на теле, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти связанные с данной проблемой участки тела. Но самое интересное, в контексте данного поста, это тот факт, что существует и обратное явление. Работа над гибкостью определённых участков тела позволяет в определённой степени решить связанные с этими участками психологические проблемы. Телесная раскованность и раскрепощённость — это один из признаков психологического здоровья. Желаю вам самых выдающихся успехов в развитии гибкости.? Запись по телефону 89097882908 или в Директ.?
Одна из самых значительных по важности сторон стретчинга — психологическая. Существует явная взаимосвязь между процессами в вашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т.д) и состоянием вашего тела. При этом, как правило, наблюдаются устойчивые проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела у людей с определённым кругом психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости очень хорошо видны на теле, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти связанные с данной проблемой участки тела. Но самое интересное, в контексте данного поста, это тот факт, что существует и обратное
Урааа!?????? Новый, долгожданный шпагат!? Поздравляем Анастасию ❤️?? #шпагат #stretching #flystretching #шпагатэтокрасиво
Урааа!?????? Новый, долгожданный шпагат!? Поздравляем Анастасию ❤️?? #шпагат #stretching #flystretching #шпагатэтокрасиво
Спасибо Олечка, за чудесное фото и за то, что на отдыхе помните про нас.
Спасибо Олечка,?за чудесное фото и за то, что на отдыхе помните про нас. ???♀️ Хорошо Вам отдохнуть.?? #шпагатэтокрасиво #всемшпагат #шпагатывезде Самое главное в путешествии для женщины, это взять шпагат.?? А ты не забыла? ? ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ.?
«Секрет» вечной молодости, это растяжка?(ну, или, по крайней мере, долгой). Дело в том, что с возрастом соединительные ткани нашего организма ссыхаются и сокращаются. То есть, наши замечательные связки, которые и так не слишком эластичные, постепенно совсем перестают обеспечивать нормальную подвижность. Без дополнительного внешнего воздействия эти ткани, похожие на тугие резинки в молодости, постепенно превращаются в подобие высохшей губки. Поэтому, старческие тела такие хрупкие и ссохшиеся, так легко ломаются и так плохо гнутся и тянутся. Тело к старости словно сжимается, ссыхается, подобно увядающему растению. Выработку необходимых веществ в прежнем масштабе мы, конечно, не восстановим. Но максимально сохранить эластичность связок вполне можно. А эластичные связки позволяют телу оставаться достаточно гибким и подвижным даже тогда, когда наступает время неизбежных морщин и ворчливой мудрости. Кроме того – в качестве бонуса! – долгое мышечное вытяжение способствует выделению в организм b-эндорфинов, стимулируя центр удовольствия гипоталамуса, принося в том числе чувство радости. ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ. ?
«Секрет» вечной молодости, это растяжка?(ну, или, по крайней мере, долгой). Дело в том, что с возрастом соединительные ткани нашего организма ссыхаются и сокращаются. То есть, наши замечательные связки, которые и так не слишком эластичные, постепенно совсем перестают обеспечивать нормальную подвижность. Без дополнительного внешнего воздействия эти ткани, похожие на тугие резинки в молодости, постепенно превращаются в подобие высохшей губки. Поэтому, старческие тела такие хрупкие и ссохшиеся, так легко ломаются и так плохо гнутся и тянутся. Тело к старости словно сжимается, ссыхается, подобно увядающему растению. Выработку необходимых веществ в прежнем масштабе мы, конечно,
Новый шпагат! ? Анна, поздравляем Вас с этой победой! ?Ждём поперечный?#шпагат#студиярастяжки#калининград#самаяэффективнаярастяжка ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ. ?
Новый шпагат! ? Анна, поздравляем Вас с этой победой! ?Ждём поперечный?#шпагат#студиярастяжки#калининград#самаяэффективнаярастяжка ?Запись по телефону 89097882908 или в Директ. ?