Если вы не уверены, правильно ли выполняете это упражнение, не
Если вы не уверены, правильно ли выполняете это упражнение, не бойтесь спросить ♀️ Я буду рада объяснить, как планка должна выглядеть технически.
Вкладывайте в себя, это поможет вам и вашему здоровью. ️
Планка не только уменьшает боль в спине, но также укрепляет мышцы и обеспечивает сильную опору для всего позвоночника, особенно в верхней части.
?Что произойдет, если мы будем делать планку ?
1.Улучшите прорисовку мышц пресса
2. Уменьшите риск травм спины и позвоночника.
3. Улучшите осанку.
4. Вы станете более гибкими, чем когда-либо.
Самые распространенные ошибки в планке.
Держите мышцы живота, ягодицы и ноги напряженными и не позволяйте брюшной полости падать.
Такая симметричная нагрузка на пресс и спину делает осанку правильной, а живот подтянутым.
Кроме мышц пресса в работу включаются большая грудная мышца, дельтовидная, большая квадратная мышца спины, мышцы передней поверхности бедра.
Польза упражнения планка для спины заключается в укреплении групп мышц, которые отвечают за стабилизацию нашего тела.
Выполняя упражнение планка регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, заметите прогресс в силовых упражнениях, минимизируете возможность появления травм позвоночника. Планка для спины послужит профилактикой остеохондроза.
?С заботой о тебе, студия «Эффект бабочки» ?
⠀
️Запись на тренировку по телефону 8-909-788-29-08, пишите в Директ/Viber/WhatsApp или на нашем сайте mybutterfly39.ru
⠀
[]
Адрес профессиональной студии растяжки и стретчинга в гамаках в Калининграде: Балтийский Бизнес-центр, Московский проспект 40, 6 этаж, 620 кабинет.
Наш телефон: +7 909 788 29 08
⇒ Подписывайтесь на нас в Instagram
⇒ Подписывайтесь на нас в Вконтакте
И записывайтесь к нам на занятия по растяжке в гамаках, флай стрейтчинг, flystretching, стретчинг с помощью гамака, стрип пластика в Калининграде!
А так же на эффективную методику ЛФК: лечебная физкультура с гамаком в Калининграде.
Хотите иметь стройную фигуру, отличную растяжку, здоровую спину и суставы? Тогда ждем вас к нам!